Funkcionális köredzés
Erő és állóképesség fejlesztő köredzés
A funkcionális köredzés lényege, hogy nem külön izomcsoportokra helyezi a hangsúlyt, hanem az egész testre. Olyan egyszerű gyakorlatokat végzünk mint pl. guggolások, emelések, tolások, amelyeket eszközök használatával is színesítünk. Ez az edzéstípus szinte mindenkinek ajánlott mert sokoldalúan fejleszti az erőnlétet és állóképességet egyaránt.
Miből áll?
A cél általában a különböző izomcsoportok erősítése, az izmaid tónusának növelése. Mivel a pihenőidő rövid vagy nincs is, így ez az edzésmódszer a pulzusod is egyenletesen tartja, így állóképesség-fejlesztő hatása is van. A gyakorlatok összeállításánál számtalan variációs lehetőség áll a rendelkezésre az edzőnek. Végezhetjük úgy a gyakorlatokat, hogy első körben a felsőtest, míg a második körben az alsótest izmait foglalkoztatjuk. De követjük az agonista-antagonista elvet is egy körön belül. Ekkor például a bicepsz gyakorlatok a tricepsz gyakorlat követi, vagy a hasizom-gyakorlatokat a hátizom-gyakorlat, esetleg a combfeszítőket fejlesztő gyakorlatot a combhajlítókat fejlesztő gyakorlat.
Amennyiben kizárólag az állóképességed szeretnéd növelni, célszerű kardió jellegű edzéssel kiegészíteni a köredzést, vagy esetleg kardió, illetve a kombinált jellegű köredzést alkalmazni.
Az órákon való részvételhez előzetes bejelentkezés szükséges.
Állóképesség – fejlesztő köredzés módszer
Az állóképesség fejlesztő köredzés során alacsony és magas intenzitású gyakorlatok alkalmazása történik, a fokozatosság elvének betartásával.
A köredzést végezhetjük úgy is, hogy az első körben minden állomáson csak alacsony intenzitású, könnyebb gyakorlatokat, míg a második körben csak magas intenzitású gyakorlatokat hajtatunk végre. De végezhetjük úgy is köredzést, hogy az egyik állomáson magas, a következő állomáson alacsony intenzitású gyakorlatot hajtunk végre. Vagy alkalmazhatjuk az úgynevezett perifériás edzést is, ahol az egymástól távol eső izmokat foglalkoztatjuk az állomásokon. Ez már egy haladóbb edzéstípus, ami a szíved igen erős munkára kényszeríti, hiszen a vér a mindig a dolgoztatott izmokba áramlik.
Kombinált vagy mix köredzés
A kombinált vagy mix köredzés során egy körön belül erőt- és állóképességet fejlesztő gyakorlatok követik egymást, ami intenzív terhelést biztosít a résztvevők számára.
Mennyibe kerül?
1 alkalom
3.200 Ft
4 alkalmas bérlet
10.500 Ft
8 alkalmas bérlet
18.500 Ft
10 alkalmas bérlet
21.500 Ft
Bérleteink a vásárlás napjától számított 30 napig érvényesek. A 10 alkalmas bérlet 5 hétig érvényes.
Szeretettel várunk a Magnolia Stúdióban,
ahol segítünk elérni a céljaidat, motiválunk amikor szükséged van rá, segítünk, hogy fittebb és egészségesebb legyél.
Az órákon való részvételhez előzetes bejelentkezés szükséges.